IDENTIFICACION Y AFRONTAMIENTO DE SITUACIONES DE RIESGO EN LA CONDUCTA AGRESIVA

Para poder controlar las emociones, el primer paso es identificar las señales de riesgo que pueden llevar al descontrol (conducta agresiva) y, por supuesto, saber actuar.


SEÑALES DE RIESGO PARA EL DESCONTROL DE LA IRA


FACTORES EXTERNOS

1. Discutir con los compañeros de trabajo


2. Recibir la bronca de un superior


3. No tener trabajo


4. Tener situaciones incómodas en la calle (atasco, perder el autobús, etc)


5. Beber alcohol


6. Consumir drogas


FACTORES INTERNOS

1. Acumular tensión


2. No dialogar adecuadamente


3. Discutir por cosas sin importancia


4. Experimentar emociones negativas: sentirse triste, frustrado, irritado, nervioso, etc


5. Tener preocupaciones intensas y duraderas


CUESTIONES RELACIONADAS CON LA ESCALADA DE LA IRA



1. Pensamientos "calientes": lo hace por fastidiarme, me tiene harto, etc


2. Sensaciones físicas de tensión: brazos tensos, puños cerrados, mandíbulas apretadas, ceño fruncido


3. Comportamientos agresivos: dar portazos, golpear objetos, chillar, insultar

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